🌞Produtos naturais que auxiliam na visao:
1_Peixes
📌Sardinha, salmão, atum, bacalhau e outros peixes de água salgada são alimentos com ômega-3, vitaminas e ácidos graxos, o que significa que estimulam a circulação sanguínea e aumentam a quantidade de oxigênio nas estruturas oculares.
2_ Ovos
📌O principal benefício está presente nas gemas, que são ricas em luteína e zeaxantina, nutrientes com forte ação antioxidante. A longo prazo, tais componentes diminuem os danos celulares e reduzem os riscos de doenças da retina, como a degeneração macular.
3_ Cereais
📌São alimentos capazes de melhorar a visão e prevenir a catarata, enfermidade que afeta parcialmente a imagem na retina. Também são fontes importantes de manganês, um mineral com altas propriedades antioxidantes.
4_ Folhas verdes
📌Verduras com folhas mais escuras, como a couve, o brócolis e o espinafre, são indispensáveis na rotina alimentar. Suas pigmentações são ricas em vitaminas antioxidantes, têm ação anti-inflamatória e possuem uma grande quantidade de carotenoides, responsáveis pela percepção das cores e do brilho
5_ Frutas vermelhas
📌Morangos, maçãs, framboesas, cerejas, amoras e melancias são alimentos riquíssimos em vitamina C e antioxidantes. Na prática, contribuem para a manutenção da visão e combatem o desenvolvimento de doenças oculares.
6_ Oleaginosas
📌Frutos secos e oleaginosas são alimentos ricos em vitamina e funcionam como antioxidantes naturais, também combatendo doenças oculares. Dentre as opções, as mais recomendadas são as nozes, as amêndoas, o amendoim, a castanha-de-caju e a castanha-do-Pará.
7_ Azeites e óleos
📌Uma dieta com azeites e óleos ajuda a combater a vermelhidão, a ardência e a sensibilidade excessiva na região dos olhos. Dê atenção especial para os benefícios do óleo de linhaça e do azeite de oliva: ambos são fontes riquíssimas de ômega-3 e vitamina E.
8_ Alho e cebola
📌Você sabia que as propriedades presentes no alho e na cebola ajudam a diminuir a pressão arterial e prevenir o glaucoma? Os alimentos também são ricos em cálcio, fósforo e vitamina B e C, diminuindo os níveis de pressão alta e diabetes.
9_ Cenoura
📌Assim como a maioria dos alimentos alaranjados, a cenoura é fonte de vitamina A e betacaroteno, nutriente antioxidante que combate a cegueira noturna e protege a retina. Não à toa é um dos principais alimentos que melhoram a visão!
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