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Menopausa

A menopausa se caracteriza pela interrupção natural da menstruação (completo 1 ano sem menstruar), acometendo mulheres entre 45 a 55 anos de idade.


Isso ocorre, pois há um declínio natural dos hormônios reprodutivos (estrogênio e progesterona). Essa mudança hormonal resulta também em uma série de modificações fisiológicas e emocionais na mulher.


Principais sintomas na menopausa:

Ondas de calor; ressecamento vaginal (secura); suores noturnos; insônia; diminuição da libido; diminuição da atenção e da memória; perda de massa óssea (osteoporose).



Dica da Nutricionista:

“Para reduzir os sintomas da menopausa, combine uma alimentação rica em fibras com exercícios de musculação. Evite carnes vermelhas gordas, refrigerantes, cafeína e bebidas alcoólicas.

Confira a seguir uma deliciosa receita elaborada pela nossa nutricionista, super deliciosa e especial, para auxiliar na redução dos sintomas da menopausa.



Salmão Empanado em Amêndoas


Ingredientes:


1 Filé de Salmão

1 Ovo

1 ovo

Amêndoas Trituradas



Preparo: Tempere o filé de salmão com uma pitada de sal e pimenta do reino, mergulhe-o no ovo batido e em seguido empane-o nas amêndoas trituradas. Leve ao forno até que esteja assado e levemente dourado.




Gostou das nossas dicas? Confira outros artigos em nosso blog e fique por dentro do melhor conteúdo sobre saúde e sabor, aqui no Empório da Terra Minas.

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